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晚上睡不著怎么辦?。客砩纤恢X吃什么東西比較好?

晚上睡不著怎么辦啊

晚上睡著很容易影響第二天的工作和學習,所以一定要進行解決失眠的情況,才會讓精神變的更好。我們可以在屋里撒上幾滴的薰衣草精油,一定要少加一些,可以幫助睡眠,如果薰衣草加的過多,就會引起精神過于興奮,導致時間,也可以在睡眠前喝一些純奶,特別是喝一些溫奶,可以幫助我們的睡眠,睡眠質量差的問題也是會得到改善的。

晚上睡不著覺吃什么好

晚上有失眠情況的人,我們可以多吃一些大棗,芋頭,西紅柿等。而且最好是在睡覺喝一杯熱牛奶,熱牛奶可以促進睡眠。喝一些糖水,小米粥,蓮子粉,蓮藕,豆角,茄子,白菜,芹菜,絲瓜,苦瓜,秋葵,冬瓜,南瓜,玉米,麥仁等,都是可以幫助睡眠的。在睡覺前,盡量的減少吸煙,喝酒,甚至喝咖啡的習慣,尤其是咖啡喝濃茶,在睡覺前的兩個小時不可以喝。

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阿桃 195
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