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怎樣做到科學睡眠?睡眠紊亂的原因主要有哪些?

怎樣做到科學睡眠

要想做到科學睡眠首先要調整好自己的生物鐘,每個人都有每個人的生物鐘,一定養成定時定時睡覺定時起床的好習慣,如果生物鐘紊亂的話,會導致睡眠出現紊亂。在睡覺的時候睡眠姿勢也是非常重要的,最好以右側臥睡比較好,一定要選擇適合自己的枕頭,這樣才能使頸部肌肉得到很好的放松,床不要選擇太軟,最好木板床,在臨睡前用熱水泡泡腳。

睡眠紊亂的原因

睡眠紊亂的原因有很多種,比如因為生物鐘紊亂,持續受到打擾,或者睡眠環境得到改變,都是睡眠紊亂的原因,當然睡眠紊亂還跟一些疾病有很大關系,當出現睡眠紊亂的時候,及時進行調理是非常必要的,因為經常說睡眠紊亂對身體是有很大危害的,嚴重的還可能會導致失眠抑郁,甚至會出現一些精神障礙,所以當出現睡眠紊亂的時候一定要引起足夠的重視。

標簽: 睡眠紊亂的原因 怎樣才能做到科學睡眠 睡眠紊亂 生物鐘紊亂

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