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午睡睡不著應(yīng)該怎么辦?午睡的最佳時(shí)間是多長?

午睡睡不著怎么辦

午睡睡不著可能是因?yàn)轱嬍郴蛘呤浅蕴栆鸬?。有時(shí)候吃的太飽了,精神就會特別的興奮,而且會有飽腹感,自然自然就會睡不著。所以中午吃的差不多就好了,不要吃太飽了,在飯后最好是先活動(dòng)活動(dòng),促進(jìn)消化,在飯后20分鐘在進(jìn)行午休,這樣就容易入睡了,有時(shí)候吃了一些油膩,刺激性強(qiáng)的食物,也是會導(dǎo)致睡不著。所以中午的時(shí)候,最好是吃一些比較清淡的食物。午休的時(shí)間不能超過1個(gè)小時(shí),不然會影響晚上的睡眠。

午睡最佳時(shí)間

午睡的最佳時(shí)間一般是在飯后20分鐘,或者是中午13點(diǎn)到14點(diǎn)之間。中午短暫的休息對于身體健康是有很好的作用,午休可以提高精神,而且可以預(yù)防心臟疾病的發(fā)生。但是如果午休的時(shí)間太早或者是太晚,反而會增加心臟的負(fù)擔(dān)。一般在飯后20分鐘睡覺,這個(gè)時(shí)候,腸胃的食物已經(jīng)經(jīng)過消化了,血液和血壓都是處于一個(gè)比較平穩(wěn)的狀態(tài),這個(gè)時(shí)候睡覺對于身體健康最好。

標(biāo)簽: 午睡一直睡不著應(yīng)該怎么辦 午睡的最佳時(shí)間 身體健康 預(yù)防心臟疾病

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