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發(fā)胖的主要原因有哪些?一直發(fā)胖應(yīng)該怎么辦?

發(fā)胖的主要原因

有很多原因可以導(dǎo)致身體發(fā)胖。比如嗜吃如命,不吃東西覺得不自在的人容易發(fā)胖。經(jīng)常緊張焦慮的人容易把吃作為不良情緒的發(fā)泄口,漸漸的體重增加。喜歡喝啤酒的人會發(fā)胖。不喜歡走路,十分鐘的路程都要打車或者坐公交的人會因為運動量少而發(fā)胖。喜歡吃零食可導(dǎo)致肥胖。喜歡朋友聚會,喝很多啤酒的人會發(fā)胖。每天吃大量甜食可導(dǎo)致發(fā)胖。三餐之間總吃點心或者零食,正餐也沒有落下可導(dǎo)致肥胖。

發(fā)胖怎么辦

發(fā)胖要積極減肥,必須減少熱量攝入。人體攝入的多于熱量會轉(zhuǎn)化成脂肪儲存,導(dǎo)致體重超標。多喝水可幫助排除體內(nèi)熱量,有減肥功效。運動,每天至少慢跑一個小時,能提高新陳代謝,同時配合熱量控制,體重會慢慢減下去。建議發(fā)胖的人少吃肥肉,不吃動物油,炒菜用植物油。少吃糖,增加飲食中蔬菜說過的比例。豆類含膳食纖維豐富,熱量低,減肥的時候可多吃。

標簽: 發(fā)胖怎么辦 發(fā)胖的主要原因 熱量攝入 脂肪儲存

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