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睡眠質(zhì)量不好應(yīng)該怎么調(diào)理?呼吸睡眠暫停綜合癥怎么解決?

睡眠質(zhì)量不好怎么調(diào)理

睡眠質(zhì)量不好,可以通過幾個方法來進行調(diào)節(jié)。首先在作息時間方面一定要有規(guī)律,周末的時候不要睡太晚,第二天起來就會很晚,晚上睡覺就會失眠。還要記住睡覺前不要吃太多東西,建議睡覺前2個小時最好不要進食,睡覺前不能喝太多的水,晚上會不斷地上廁所。平常可以多鍛煉身體,尤其是下午鍛煉可以幫助睡眠,有規(guī)律的身體鍛煉可以提高夜間睡眠的質(zhì)量。

呼吸睡眠暫停綜合癥

呼吸睡眠暫停綜合癥如果屬于輕度患者,可以考慮手術(shù)或者口腔矯治器來進行治療。手術(shù)治療可以幫助治療止鼾,但是對于治療疾病療效不確切,而口腔矯治器需要患者在晚上睡覺的時候帶在口中,不僅可以預(yù)防打鼾還能治療輕度的睡眠呼吸暫停。如果睡眠呼吸暫停的情況已經(jīng)非常嚴(yán)重了,給生命健康已經(jīng)帶來了威脅,沒有其他的治療方法了,需要做氣管切開手術(shù)。

標(biāo)簽: 呼吸睡眠暫停綜合癥 睡眠質(zhì)量不好應(yīng)該怎么調(diào)理 口腔矯治器 治療止鼾

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