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什么算劇烈運動 什么算劇烈運動嗎


(資料圖片僅供參考)

1、劇烈運動一般指短時間內進行運動量很大,或者運動負荷很重,速度很快的運動。

2、像100米短跑或者50米游泳,以及200米跑等都是屬于劇烈運動。劇烈運動可以提高肺活量,增加肌肉的含量,還有一定提高免疫力的作用。并不是所有的人都可以進行劇烈運動,如果本身有心肺功能不全,一些缺血缺氧性疾病的患者,就不適合進行劇烈的運動,劇烈運動之前一定要先做好熱身運動,避免在劇烈運動的過程中出現運動損傷。

3、劇烈運動之后仍會出現心率加快,喘息的現象,這都是一種正常的生理現象,此時不適合立刻的坐下來休息,還是要進行緩慢的活動,讓心率緩慢的降低。

4、另外不要立刻喝很涼的東西,避免引起胃腸道的刺激癥狀或者誘發心肌缺血的表現。

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