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深睡眠和淺睡眠指的是什么?睡眠質量不好怎么調理?

深睡眠和淺睡眠

人的睡眠是有規律的,而兩種睡眠形式往往是交替發生的,通過分析,在深睡眠時,人的大腦細胞是處在充分的休息情況,這對恢復體力和精神有著重要的作用,可以穩定情緒和平衡心態。另外在濃度睡眠時,人體會產生多種抗體物質,能夠提高身體免疫力,而研究證明,剛入睡的三個小時是非常重要的,這段時間深睡眠占九成,人類的睡眠是淺睡眠到深睡眠,再到淺睡眠。

睡眠質量不好怎么辦

睡眠質量不好要加強調養,首先在臨睡前可以喝一杯牛奶,牛奶有很好的安神效果。其次是睡前可以泡腳可泡浴,這樣能夠緩解身體肌肉和精神壓力,讓人完全放松下來,會很快產生疲勞感,讓人快速睡眠。另外就是最好選擇在下午進行體育活動,這樣到了晚上人會產生疲勞感,也有利于人睡眠質量。另外要注意在睡前兩小時不可再進食,也要少喝水。

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