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吃什么東西補充膠原蛋白?膠原蛋白的作用主要有哪些?

吃什么補充膠原蛋白

平時我們的飲食中含膠原蛋白的很多,因此要學會有針對性的來補充。首先是魚,魚具有優質的膠原蛋白,它的脂肪最少,不但能夠促進皮膚滋潤和彈性,同時也不容易讓人發胖。其次就是紅色蔬菜,如西紅柿、甜菜和紅椒等,它富含抗氧化劑番茄紅素,對提高膠原蛋白的攝入有不錯的作用。另外深綠色的蔬菜如菠菜、甘藍等都富含維C,能夠回事膠原蛋白的生成。

膠原蛋白的作用

膠原蛋白富含人體所需要的羥脯氨酸、甘氨酸等。對人體皮膚起到很好的調養作用和。首先是對頭發有很好的營養作用,我們的頭發主要的成分就產膠原蛋白。對骨骼有很好的促進效果,骨骼的主要成分也是膠原蛋白,如果膠原蛋白流失過多,容易出現骨質疏松等問題。我們的肌肉的健康也與膠原蛋白分不開,補充膠原蛋白有利于肌肉的營養和生長。

標簽: 膠原蛋白的作用 吃什么東西可以補充膠原蛋白 膠原蛋白 羥脯氨酸

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