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怎樣才能練丹田氣？

所謂丹田氣，簡單的講，就是一種呼吸方法，腹式呼吸，這樣的呼吸方法，更深長，呼吸量也更大，呼吸的重心也更低，有利于保持身體的平衡和攝入更多的氧氣。練習(xí)的話，可以先做一些站樁，不要刻意的去想什么，只是靜心的體會腹式呼吸就行，平時也可以采用這種呼吸方法，對身體很好，。

怎樣快速練出丹田氣 二

練氣功嗎？ 有風(fēng)險的 你確定？1，先練集中力 睡前數(shù)數(shù) 一吸一呼 1 ， 一吸一呼 2 ，一吸一呼，3 就這樣 大腦不要想其他的事。2，然后嘗試什么都不想，這很難。（感覺就像溺水掙扎一樣）3，想象吸氣的時候渾濁之氣從你丹田慢慢移動到肺，呼氣的時候排出。呼氣的時候想象潔凈之氣沉到你的丹田。 這一切要靠想象。大約2-3個月就有氣感了，每次集中呼吸導(dǎo)氣的時候會覺得腹中有東西。我就練到這里 再說一遍 氣功有風(fēng)險

練丹田氣最簡的方法

練丹田氣分怎樣練

氣沉丹田的真確練習(xí)方法?

練拳過程中的氣沉丹田是隨著拳勢的變化，讓氣在丹田（氣海）與 中脘之間，有提有下，起伏鼓蕩。對于具有一定功夫的人來說，只要在走架時注意作到： 頭正而起，肩平而順，胸出而閉，背圓而正，塌腰松胯，開吸合呼，蓄吸放呼。吸為提， 氣到中脘，呼為下，氣到丹田，自然而然就作到了氣沉丹田的要求。對于初學(xué)者來說，一 時不易掌握，可分三步去做：1、先練松靜站立，即自然樁是也。無論采取形意拳的三體式 ，八卦掌的定勁樁，太極拳的混元樁，或少林拳的馬步樁，都是一樣。按要求將姿勢站好 ，即將全身放松，要松而不懈，精神貫注，氣勢騰挪。采取自然腹式呼吸，不加勉強，多 著意于放松。每天早晚各站半個小時，練上兩個月左右，以達(dá)到能夠徹底松靜為佳。2、仍 按第一步所采取的樁法松靜站立，采用逆腹式呼吸。吸氣時小腹內(nèi)收，提肛縮腎，兩脅微 向外張（不可向上提，胸部放松，勿有起伏），將氣提到中脘。與吸氣同時，兩手向回收 ，但要沉肩墜肘。呼氣時，小腹放松，外凸，會陰仍要微微提住，兩脅向內(nèi)向下合，同時 兩手向外推，以意引氣，達(dá)于指梢，雙腳則五趾抓地。隨著熟練程度的提高，呼吸時兩手 向回去收和向外推的幅度也越來越小，最后變?yōu)橐砸忸I(lǐng)氣向回收，以氣催力向外推，從外 形上看不出手的動作。如此練上半年多（多練更好），即可進(jìn)行第三步。3、選幾個動作簡 單而蓄發(fā)、開合、節(jié)奏分明的拳式，如用形意拳的劈、鉆、炮，八卦掌的雙撞掌、馬上開 弓、黑熊反背，太極拳的雙峰灌耳、掩手肱捶、摟膝拗步，少林拳的掛月撞掌、十方戒、 雙崩拳均可。將動作與呼吸緊密結(jié)合，一定要作到開吸合呼，蓄吸放呼，閃跳為吸，發(fā)力 為呼。吸為提，呼為下。練時要慢，要自然，不須練多久，就可達(dá)到氣沉丹田了。這時自 己會明顯地感覺到：兩腿前節(jié)有力，腿肚子很沉，雙腳有入地之感，每一動作力之源都在 腳跟，經(jīng)踝骨沿腿而上，兩膝有力。但大腿與腰胯則松快自如，自腰以上，各處都輕松而 靈活，動作幅度增大而靈敏迅速，整個身子好像一根鞭子，鞭把在腳踝處，鞭桿在腰脊， 兩臂兩手如同鞭梢。此后，無論練什么拳套，不論走架快慢，都可保持氣沉而不浮，步穩(wěn) 而不亂。動作發(fā)勁，整而不散，如同風(fēng)吹大樹，百枝搖曳，妖嬈自然，妙趣橫生矣！

怎樣盡快練出丹田氣？

嘗試通過手掌聚集出來，然后嘴里大喊 元氣蛋！ 朝著正前方丟出 ，千萬要在沒人的地方練習(xí)，此招式殺傷范圍太大，一定要隱密的練習(xí)，加油吧年輕人，保護(hù)地球的任務(wù)交給你了！