劉畊宏和妻子自創《本草綱目》版毽子操。(00:28)在上海居家隔離的劉畊宏，成了直播界的“現象級”博主。之所以火遍全網，正是因為他和妻子一周五天的網絡直播燃脂健身操。

(資料圖片僅供參考)

如今，在社交網絡上，有一大群被稱為“劉畊宏女孩”的跟隨者，她們不僅跟著50歲的劉畊宏一起跳操，而且還期待著劉畊宏為她們“在線批作業”。

劉畊宏健碩的肌肉。劉畊宏能夠帶火“健身直播”的原因有很多，其中最重要的還是他對于健身的熱愛和專業。超過30年的健身經歷，讓他能夠在直播中分享健身心得的同時，還能幫助女孩們有效燃脂。“運動就是循序漸進，首先應該了解自己的身體是什么狀態。”此前，劉畊宏曾接受過澎湃新聞的專訪，從他對于健身的態度和理念中，也能明白為什么有這么多人愿意跟著他一起跳操。

“首先要能讓自己覺得健身是有幫助的，然后養成運動的習慣，看到效果，才會有成就感。”

劉畊宏和妻子一起直播帶操。全網都在感謝劉畊宏過去兩年多時間，疫情確實催生了“直播+健身”的一種新業態。但在這個方興未艾的行業之中，似乎此前還沒有一個健身博主可以制造出像劉畊宏在這段時間這么多的話題，以及如此高的關注度。

國內行業媒體的一組數據可以證明劉畊宏的現象級健身直播——根據新抖數據顯示，在最近30天里，劉畊宏的抖音賬號已經漲粉超過1000萬，累計觀看人數接近4000萬，單場人氣峰值達到了109萬。

在小紅書賬號上，劉畊宏的粉絲也超過了132萬，從他開始進行健身直播后，他的每一條視頻就從數千個“點贊”直接躥升到十萬甚至是數十萬的“點贊”。

劉畊宏和妻子親密互動。為什么劉畊宏能夠把“直播+健身”突然帶得這么火爆?“笑死，這對夫妻也實在太好笑了吧”“跟不上他的健身也就算了，我快被他和Vivi姐笑不活了”……類似這樣的留言在劉畊宏的直播健身中反復出現。這也是劉畊宏和其他健身博主不一樣的地方，那就是帶著妻子王婉菲一起訓練，甚至是拖上自己的岳母。

像這樣一家人一起健身的親和力，是過往那些只關注到專業性的健身博主所無法做到的。而且在大多數的健身直播中，劉畊宏都會以一個“元氣滿滿但碎碎念”的健身教練形象示人，而他身后時常“劃水”的妻子，則是一個“被迫營業”的形象。

這樣的人設也多少擊中了眾多希望減肥，卻又不情愿堅持訓練的女孩們真實的內心想法。

劉畊宏全家齊上陣。當然，除了親切的健身直播環境，劉畊宏在90分鐘的“暴汗燃脂”過程中所展現了專業度也不輸給任何專業教練。他會不停地講解每個動作的要領，然后提示動作的標準性，并且分解每個動作所訓練的部位。再加上那些被網友們戲稱為“一聽到開頭就想跟著動起來”的音樂，劉畊宏在過去數月的健身直播，就這樣產生了驚人的燃脂效果。

在那些跟著劉畊宏一起跳操的“劉畊宏女孩”所分享的身材變化的圖片下面，大多數人都會配上一句，“劉畊宏，我真的謝謝你”，抑或是“姐妹們，快來跟著跳，真的太有效了”……

30年自學健身路在成為健身直播的現象級博主之前，歌手劉畊宏已經堅持健身了超過30年。從青少年時，他就很喜歡運動，但真正開始接觸健身，還是因為年輕時籃球場上的遭遇。

此前，在上海投資開設健身中心時，他就曾接受澎湃新聞的專訪，分享了他和健身的各種故事。

“本來我的彈跳很好，16歲就可以雙手扣籃，但后來發現自己容易被一撞就飛，還容易受傷，才發現打球也需要健身，才能保護自己。”

劉畊宏告訴澎湃新聞記者，從18歲開始接觸健身到現在，他的健身經歷已經超過了30年，這才有了如今“健身達人”的稱呼。

但其實在一開始，他的健身路也走得不太容易。

劉畊宏自己說，在他開始接觸健身的那個年代，首先就是相關學習資料的缺乏，“當年開始健身的時候，沒有像樣的健身房，也沒有資料，就自己去找一些書籍。那時還經常沒有中文的資料，要自己去似懂非懂地翻譯，看著動作圖畫去研究，去看出些端倪。”

劉畊宏和好友周杰倫一起健身。認識人體肌肉，了解人體構造，把各種健身方法在自己身上像“小白鼠”一樣實驗……堅持久了，劉畊宏這才摸清了其中的一些門道，也練出了效果。“一步步走過來，因為有些成績，別人就會來問你，而別人越問你又越要充實自己，分享久了之后，你還真的成了一個專業的健身教練。”

后來劉畊宏參與了幾檔減肥健身節目，幫助許多原本因為肥胖而生活黯淡的人重新找回了快樂，這讓他有了一種“使命感”，“想去幫更多的人，但光是我自己肯定不行，這才有了這么一個訓練中心。”

也是因為自己健身時遇到過一些困難，再加上自己的親身經歷，所以劉畊宏在與健身愛好者們分享健身理念時，總是會時不時強調——“千萬不能著急”。

“如果你沒有運動的習慣，我的建議就是循序漸進。”這樣的健身觀念，劉畊宏其實在如今的直播過程中也不斷分享，他總會時不時提醒直播間的網友們，如果感覺跟不上，可以停一停或者喝口水。

“因為很多人上來就是下定決心，說我一定要拼兩個小時，一般教練也不管你，但是我覺得不應該這樣。”

劉畊宏告訴你，我們為什么要健身從開始健身至今，劉畊宏幫助了很多人塑造了更加健美的身材。曾經，他幫助的更多是有健身需求的明星，而如今，借助直播的影響力，他幫助到了更多希望瘦身的普通人。

不過，一直以來，劉畊宏對待健身的理念和態度都沒有變，那就是要根據自己的情況科學健身和跳操。

“我覺得首先應該了解自己，你的身體條件是什么狀態，肌肉運動體質大概是什么樣，有這些測量，讓你知道你的狀況，然后再慢慢開始增加(訓練量)。”

劉畊宏曾在和澎湃新聞記者聊起健身時強調，如果你一上來就把自己練得太痛苦，可能很快就會選擇放棄，反而得不償失。

“首先要能讓自己覺得健身是有幫助的，然后養成運動的習慣，看到效果，才會有成就感。”“現在網絡上，視頻很多，教程也很多，很多人都看網絡自己做，我想說的就是，請大家注意安全。最好還是要有小伙伴一起練，或者請老師。找到健身愛好者朋友，可以互相分享很多專業的想法和建議。”

而如今，劉畊宏就成了全網“劉畊宏女孩”們的老師，而且他還“在線批作業”。

其中在點評一位“全副武裝”的網友時，劉畊宏說：“這女孩的衣服比我跟我老婆的羽絨服還厚，還在太陽底下跳，不中暑才怪”。

事實上，借助直播的方式帶動全民健身，一個很重要的基礎還是在每一個人的運動自律性上。正因如此，劉畊宏也表示，在安排好飲食和作息的情況下，學會生活中的“碎片式”健身很重要。“只有這樣，比如需要熬夜的時候才能去應對。不能說平常有時工作熬夜，自己就也一直熬夜，這樣你的體質只會越來越差。”

“家庭、事業、人際關系，包括對我的各種運動愛好、創造力，都非常有幫助。”在他看來，健身給人的幫助是方方面面的，而50歲依舊保持著健美身材和充沛活力的他，就是最好的例子。