本草綱目健身操出現(xiàn)人傳人現(xiàn)象！在上海居家隔離的劉畊宏，成了直播界的“現(xiàn)象級(jí)”博主。之所以火遍全網(wǎng)，正是因?yàn)樗推拮右恢芪逄斓木W(wǎng)絡(luò)直播燃脂健身操。

如今，在社交網(wǎng)絡(luò)上，有一大群被稱為“劉畊宏女孩”的跟隨者，她們不僅跟著50歲的劉畊宏一起跳操，而且還期待著劉畊宏為她們“在線批作業(yè)”。

(資料圖片僅供參考)

劉畊宏能夠帶火“健身直播”的原因有很多，其中最重要的還是他對(duì)于健身的熱愛(ài)和專業(yè)。超過(guò)30年的健身經(jīng)歷，讓他能夠在直播中分享健身心得的同時(shí)，還能幫助女孩們有效燃脂。

“運(yùn)動(dòng)就是循序漸進(jìn)，首先應(yīng)該了解自己的身體是什么狀態(tài)。”此前，劉畊宏曾接受過(guò)澎湃新聞的專訪，從他對(duì)于健身的態(tài)度和理念中，也能明白為什么有這么多人愿意跟著他一起跳操。

“首先要能讓自己覺(jué)得健身是有幫助的，然后養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，看到效果，才會(huì)有成就感。”

全網(wǎng)都在感謝劉畊宏

過(guò)去兩年多時(shí)間，疫情確實(shí)催生了“直播+健身”的一種新業(yè)態(tài)。但在這個(gè)方興未艾的行業(yè)之中，似乎此前還沒(méi)有一個(gè)健身博主可以制造出像劉畊宏在這段時(shí)間這么多的話題，以及如此高的關(guān)注度。

國(guó)內(nèi)行業(yè)媒體的一組數(shù)據(jù)可以證明劉畊宏的現(xiàn)象級(jí)健身直播——根據(jù)新抖數(shù)據(jù)顯示，在最近30天里，劉畊宏的抖音賬號(hào)已經(jīng)漲粉超過(guò)1000萬(wàn)，累計(jì)觀看人數(shù)接近4000萬(wàn)，單場(chǎng)人氣峰值達(dá)到了109萬(wàn)。

在小紅書(shū)賬號(hào)上，劉畊宏的粉絲也超過(guò)了132萬(wàn)，從他開(kāi)始進(jìn)行健身直播后，他的每一條視頻就從數(shù)千個(gè)“點(diǎn)贊”直接躥升到十萬(wàn)甚至是數(shù)十萬(wàn)的“點(diǎn)贊”。

為什么劉畊宏能夠把“直播+健身”突然帶得這么火爆?

“笑死，這對(duì)夫妻也實(shí)在太好笑了吧”“跟不上他的健身也就算了，我快被他和Vivi姐笑不活了”……類似這樣的留言在劉畊宏的直播健身中反復(fù)出現(xiàn)。這也是劉畊宏和其他健身博主不一樣的地方，那就是帶著妻子王婉菲一起訓(xùn)練，甚至是拖上自己的岳母。

像這樣一家人一起健身的親和力，是過(guò)往那些只關(guān)注到專業(yè)性的健身博主所無(wú)法做到的。而且在大多數(shù)的健身直播中，劉畊宏都會(huì)以一個(gè)“元?dú)鉂M滿但碎碎念”的健身教練形象示人，而他身后時(shí)常“劃水”的妻子，則是一個(gè)“被迫營(yíng)業(yè)”的形象。

這樣的人設(shè)也多少擊中了眾多希望減肥，卻又不情愿堅(jiān)持訓(xùn)練的女孩們真實(shí)的內(nèi)心想法。

當(dāng)然，除了親切的健身直播環(huán)境，劉畊宏在90分鐘的“暴汗燃脂”過(guò)程中所展現(xiàn)了專業(yè)度也不輸給任何專業(yè)教練。

他會(huì)不停地講解每個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)，然后提示動(dòng)作的標(biāo)注性，并且分解每個(gè)動(dòng)作所訓(xùn)練的部位。再加上那些被網(wǎng)友們戲稱為“一聽(tīng)到開(kāi)頭就想跟著動(dòng)起來(lái)”的音樂(lè)，劉畊宏在過(guò)去數(shù)月的健身直播，就這樣產(chǎn)生了驚人的燃脂效果。

在那些跟著劉畊宏一起跳操的“劉畊宏女孩”所分享的身材變化的圖片下面，大多數(shù)人都會(huì)配上一句，“劉畊宏，我真的謝謝你”，抑或是“姐妹們，快來(lái)跟著跳，真的太有效了”……

30年自學(xué)健身路

在成為健身直播的現(xiàn)象級(jí)博主之前，歌手劉畊宏已經(jīng)堅(jiān)持健身了超過(guò)30年。從青少年時(shí)，他就很喜歡運(yùn)動(dòng)，但真正開(kāi)始接觸健身，還是因?yàn)槟贻p時(shí)籃球場(chǎng)上的遭遇。

此前，在上海投資開(kāi)設(shè)健身中心時(shí)，他就曾接受澎湃新聞的專訪，分享了他和健身的各種故事。

“本來(lái)我的彈跳很好，16歲就可以雙手扣籃，但后來(lái)發(fā)現(xiàn)自己容易被一撞就飛，還容易受傷，才發(fā)現(xiàn)打球也需要健身，才能保護(hù)自己。”

劉畊宏告訴澎湃新聞?dòng)浾撸瑥?8歲開(kāi)始接觸健身到現(xiàn)在，他的健身經(jīng)歷已經(jīng)超過(guò)了30年，這才有了如今“健身達(dá)人”的稱呼。

但其實(shí)在一開(kāi)始，他的健身路也走得不太容易。

劉畊宏自己說(shuō)，在他開(kāi)始接觸健身的那個(gè)年代，首先就是相關(guān)學(xué)習(xí)資料的缺乏，“當(dāng)年開(kāi)始健身的時(shí)候，沒(méi)有像樣的健身房，也沒(méi)有資料，就自己去找一些書(shū)籍。那時(shí)還經(jīng)常沒(méi)有中文的資料，要自己去似懂非懂地翻譯，看著動(dòng)作圖畫(huà)去研究，去看出些端倪。”

認(rèn)識(shí)人體肌肉，了解人體構(gòu)造，把各種健身方法在自己身上像“小白鼠”一樣實(shí)驗(yàn)……堅(jiān)持久了，劉畊宏這才摸清了其中的一些門道，也練出了效果。

“一步步走過(guò)來(lái)，因?yàn)橛行┏煽?jī)，別人就會(huì)來(lái)問(wèn)你，而別人越問(wèn)你又越要充實(shí)自己，分享久了之后，你還真的成了一個(gè)專業(yè)的健身教練。”

后來(lái)劉畊宏參與了幾檔減肥健身節(jié)目，幫助許多原本因?yàn)榉逝侄铟龅娜酥匦抡一亓丝鞓?lè)，這讓他有了一種“使命感”，“想去幫更多的人，但光是我自己肯定不行，這才有了這么一個(gè)訓(xùn)練中心。”

也是因?yàn)樽约航∩頃r(shí)遇到過(guò)一些困難，再加上自己的親身經(jīng)歷，所以劉畊宏在與健身愛(ài)好者們分享健身理念時(shí)，總是會(huì)時(shí)不時(shí)強(qiáng)調(diào)——“千萬(wàn)不能著急”。

“如果你沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，我的建議就是循序漸進(jìn)。”這樣的健身觀念，劉畊宏其實(shí)在如今的直播過(guò)程中也不斷分享，他總會(huì)時(shí)不時(shí)提醒直播間的網(wǎng)友們，如果感覺(jué)跟不上，可以停一停或者喝口水。

“因?yàn)楹芏嗳松蟻?lái)就是下定決心，說(shuō)我一定要拼兩個(gè)小時(shí)，一般教練也不管你，但是我覺(jué)得不應(yīng)該這樣。”

劉畊宏告訴你，我們什么要健身

從開(kāi)始健身至今，劉畊宏幫助了很多人塑造了更加健美的身材。曾經(jīng)，他幫助的更多是有健身需求的明星，而如今，借助直播的影響力，他幫助到了更多希望瘦身的普通人。

不過(guò)，一直以來(lái)，劉畊宏對(duì)待健身的理念和態(tài)度都沒(méi)有變，那就是要根據(jù)自己的情況科學(xué)健身和跳操。

“我覺(jué)得首先應(yīng)該了解自己，你的身體條件是什么狀態(tài)，肌肉運(yùn)動(dòng)體質(zhì)大概是什么樣，有這些測(cè)量，讓你知道你的狀況，然后再慢慢開(kāi)始增加(訓(xùn)練量)。”

劉畊宏曾在和澎湃新聞?dòng)浾吡钠鸾∩頃r(shí)強(qiáng)調(diào)，如果你一上來(lái)就把自己練得太痛苦，可能很快就會(huì)選擇放棄，反而得不償失。

“首先要能讓自己覺(jué)得健身是有幫助的，然后養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，看到效果，才會(huì)有成就感。”

“現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上，視頻很多，教程也很多，很多人都看網(wǎng)絡(luò)自己做，我想說(shuō)的就是，請(qǐng)大家注意安全。最好還是要有小伙伴一起練，或者請(qǐng)老師。找到健身愛(ài)好者朋友，可以互相分享很多專業(yè)的想法和建議。”

而如今，劉畊宏就成了全網(wǎng)“劉畊宏女孩”們的老師，而且他還“在線批作業(yè)”。

其中在點(diǎn)評(píng)一位“全副武裝”的網(wǎng)友時(shí)，劉畊宏說(shuō)：“這女孩的衣服比我跟我老婆的穿羽絨服還厚，還在太陽(yáng)底下跳，不中暑才怪”。

事實(shí)上，借助直播的方式帶動(dòng)全民健身，一個(gè)很重要的基礎(chǔ)還是在每一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)自律性上。正因如此，劉畊宏也表示，在安排好飲食和作息的情況下，學(xué)會(huì)生活中的“碎片式”健身很重要。

“只有這樣，需要比如熬夜的時(shí)候才能去應(yīng)對(duì)。不能說(shuō)平常有時(shí)工作熬夜，自己就也一直熬夜，這樣你的體質(zhì)只會(huì)越來(lái)越來(lái)差。”

“家庭、事業(yè)、人際關(guān)系，包括對(duì)我的各種運(yùn)動(dòng)愛(ài)好、創(chuàng)造力，都非常有幫助。”在他看來(lái)，健身給人的幫助是方方面面的，而50歲依舊保持著健美身材和充沛活力的他，就是最好的例子。