“劉畊宏女孩”的熱情愈發高漲，今天劉畊宏抖音的粉絲已經突破3000萬，而昨天這個數字還不到2000萬。

不過，健身減肥這種事不能操之過急，尤其是對沒有運動習慣的人來說，一不小心就容易過度運動，或者就從劉畊宏女孩變成“受傷女孩”了。

這不，在社交平臺上，不少網友曬出了自己的尷尬經歷。

(相關資料圖)

第一波“劉畊宏女孩”受傷了

在抖音上有個熱門話題是“成為劉畊宏女孩的第三天”，這幾天瘋狂運動的女孩們分享了自己健身后的走姿，簡直太真實了，忍不住讓人大喊那不就是我。

劉畊宏本人也在視頻下留言，“注意安全啊”。

成噸網友在視頻下留言，有類似情況的人并不少。女孩也自嘲“已經不是我能控制的了”。

這幾天估計有不少“下樓恐懼癥”的劉畊宏女孩出現在你身邊。

有網友調侃，“劉老師是開了喪尸培訓班嗎”，跳完劉畊宏走路考潛能。

上面這種頂多算過度運動，休息幾天或許就能恢復，但確實有一些女孩真受傷了。

長時間的健身太過賣力，無疑增加了受傷的風險。畢竟健身不能一蹴而就。

但是好多劉畊宏女孩是剛開始練就受傷了，有種出師未捷身先死的悲壯。

有網友爆料，有女孩跟練5分鐘，結果當晚就進了醫院。而原因是運動過激導致黃體破裂，在醫院住了兩天，花了2300。

這波就有點虧了，健身不成還賠了錢受了罪。原先說李佳琦和劉畊宏是“人財兩空”組合，現在看看劉畊宏可以單獨享用這個稱呼了。

還有人不小心撞到了茶幾上，前一分鐘還陶醉在劉畊宏女孩的快感中，后一分鐘就癱了，真是痛并快樂著。

還有人跳第一遍就手腳打架，腳踢到手指甲上了，看網友的表情，可以說相當的具體形象了。

另一個悲傷的故事是女孩上場五分鐘便腳腫了，云南白藥伺候上了。

畊宏雖好，可不要“貪杯”

劉畊宏女孩看來也意識到了問題的嚴重性，“劉畊宏燃脂操別亂練”的話題今天一直排在微博熱搜前面。

閱讀量超過7億，討論超過5.4萬。

事實上，劉畊宏在直播時也會盡可能把動作講清楚，也會強調注意事項，讓網友量力而行。

但不是每個人都能理解好、做好，況且還有不少人就是跟風練，運動基礎差，這難免就容易出現運動過度，甚至受傷。

對一般人來說，劉畊宏燃脂操的強度其實不低，完全更上節奏有一定難度。

其實在Keep上也有不少類似的運動直播，劉畊宏掀起的健身熱潮，有很多原因，其中一個就是它更簡單、有趣，加上明星的背景以及流量出圈才成為現在這種狀況。

不過畊宏雖好，可不要“貪杯”。

有健身人士也給出了自己的分析和建議。

首先是動作上不是所有人都能做對的。這有多種原因，可能是基礎運動能力太差，強度跟不上容易動作變形，發力不對可能達不到應有的鍛煉效果，還可能受傷。

改善的方法也有，比如盡可能把動作做到位，或者降低跟練的頻率。

另外，以個人健身經驗來說，健身是個長期活動，三天打魚兩天曬網肯定無法獲得成效。

尤其對大部分人來說，健身的目的就是減肥，畢竟夏天就要來了。

要想獲得滿意的減肥效果，一是要降低短時間的期望值。這樣做的目的就是能更好地堅持下去。如果能夠做到這點，就不要短時間高強度鍛煉，盡量把練習和休息合理分配。

另外，控制好飲食，碳水、蛋白質、脂肪合理搭配，別只是把黃瓜當飯吃了，體重倒是減下來了，怕是身體就夸了。

為了夏天，沖啊。