有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別有哪些有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別有哪些不同

(資料圖)

1、運(yùn)動(dòng)中需要的能量來區(qū)分：有氧運(yùn)動(dòng)需要的能量通過蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉提供，無氧運(yùn)動(dòng)需要的能量通過糖分提供。

2、根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)的特點(diǎn)來區(qū)分：有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低，持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)，無氧運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力比較強(qiáng)，速度比較快。

3、運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率大小來區(qū)分：在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，鍛煉者的心率保持在最大心率的百分之六十到百人之八十。而在進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，鍛煉者的心率通常在170-180次/分以上。

運(yùn)動(dòng)：

運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)身體健康的身體活動(dòng)，是一種涉及體力和技巧的一套規(guī)則，又有習(xí)慣所約束的行為活動(dòng)，通常具有競(jìng)爭(zhēng)性。有氧運(yùn)動(dòng)是指主要以有氧代謝提供運(yùn)動(dòng)中所需能量的運(yùn)動(dòng)方式。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與耗氧量呈線性關(guān)系。通過有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，人體心臟功能更強(qiáng)，脈搏輸出量更多，則供氧能力更強(qiáng)，脈搏數(shù)會(huì)適當(dāng)減少。一個(gè)心肺功能好的人可以參加較長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，且運(yùn)動(dòng)恢復(fù)也較快。有氧操（有氧健身操）就是具有有氧運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)的健身操，即在音樂的伴奏下、能夠鍛煉全身的健身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)連續(xù)時(shí)間至少12分鐘以上。但是廣播操、工間操不是有氧操（有氧健身操），只能算健身操，因此其鍛煉效果遠(yuǎn)沒有有氧操的效果顯著。

標(biāo)簽：有氧運(yùn)動(dòng)

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