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有沒有氣功心法口訣！急。

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誰有練氣的心法口訣啊?

試練吼叫，將體內之氣排除。

打坐心法十六字口訣

一、德字訣：老子說："常德不離，復歸于嬰兒"。要延年益壽，返老還童，須不離常德，要做到先人后己、厚人薄己，過歸于己、功歸于人，勿執我見，我是而人非，勿非人而自高，貶人以自大，勿逞強用術，逞才運巧，仗勢欺人，盛氣凌人，言筆缺德嫉謗別人，更宜自食其力，自修自度。切記搶騙錢財，貪污腐化。若能甘苦如飴，宅心仁厚，功德常修，正心抱一，自能反樸還真，明心見性。二、養字訣：少言語以養內氣，寡色欲以養精氣，薄滋味以養血氣，咽津液以養臟氣，戒嗔怒以養肝氣，節飲食以養胃氣，勻胎息以養肺氣，少思慮以養腎氣，慎行藏以養神氣。三、心字訣：萬法唯心，萬道唯心，心為人之主宰，亦為精氣神之主宰，煉精煉氣煉神，均須先從煉心始。心涵動靜，心不動則虛極靜篤，明心見性，人我兩忘，心無其心，無正其心，不為名動心，無心可動則近道矣。四、善字訣：養善性，存善心，行善事，與人為善，勸人行善，內外存乎善則德行兼備，人人能行善則邪惡自消，國泰民安。五、無字訣：對境無境，居塵無塵，動念無念，用心無心，無天無地，無人無我。道家最上乘功夫，旨在煉神還虛，煉虛還無。佛家要求無人相，無我相，無眾生相訣，無佛相，無眼耳鼻舌身意，無色聲香味觸法。佛道之最高造詣，歸根結底，亦只此一無字訣而已。六、少字訣：精宜少漏，神宜少耗，氣宜少損，福宜少享，樂宜少尋，名宜少得，利宜少積，少一分思慮多一分精神。七、靜字訣：形欲靜，心欲靜，氣欲靜，練功中固宜求靜，平時亦應求其能靜，靜中固宜求靜，鬧中亦應求其能靜，靜能生定，定能生慧八、寡字訣：寡言以養氣，寡視以養聰，寡得以養性，寡欲以養精，寡動以養神，無所不寡則無所不清。九、淡字訣：名心宜淡，利心宜淡，色心宜淡，愛心宜淡，嗔心宜淡，疑心宜淡，勝心宜淡，無所不淡則無所不安。十、忘字訣：忘物可以養心，忘情可以養性，忘境可以養神，忘色可以養精，忘我可以養虛，無所不忘則無所不養。

氣功心法

一。選擇一個比較舒適的空間、一個不容易被打擾的時間，最好是睡覺前的半個小時左右。 換上比較寬松的服裝，手表戒指之類的一切身外之物都要脫掉，不要讓身體被束縛。 二。放松地站立，兩腳距離與肩同寬，雙目垂簾（就是微閉，全閉也行），舌抵上腭。 放松身體，放松心情，保持恬淡的心態，做幾次深呼吸。 三。正式開始。 注意你的呼吸和意念，大約15~30分鐘收效較好。 此間不要亂動不要亂想，保持均勻綿長的呼吸，全身保持放松。 吸氣時： 鼻孔進氣，小腹丹田部位隨著呼吸緩緩隆起（胸腔就別動）。 雙臂保持自然包圓，手心向下、戶口相對。 想象天地間的靈氣從你的天靈蓋流入丹田，丹田如一個金色（或紅色）的氣囊般擴大，發光發熱。 呼氣時： 鼻孔出氣，小腹丹田部位塌癟。 雙臂動作不變。（如果酸痛的話，可以學太極拳的樣子，保持剛才的動作上下浮動，但吸氣時為上臺，呼氣時為下按） 想象身體內五臟六腑中淤積的廢氣雜氣化為青煙從雙掌掌心排出。 四。收功。 用舌頭攪動口腔內的唾液，分三次咽下，想象金色的液體流入丹田。 雙手搓頭面（方向為：后腦-頭頂-額頭-面頰-下巴-脖子-后腦-……） 如此19周。 雙手相疊（左下右上）搓揉丹田，順時針、逆時針方向各19周。 雙掌對搓，搓熱掌心為止。雙掌分別搓左右后腰，垂直方向，19次。 注：收功時的搓揉不可隔著衣物。如果想堅持完成整個小周天，請在這百日注意節制性生活。 堅持一段時間后如果發現練功的過程中丹田發燙生殖器勃起，說明已經開始了煉化真氣，從此請注意忍屁不放。 找到感覺并熟悉呼吸方法后，可以采取平躺或端坐的姿勢練功，雙手手心攤開放于體側即可。

什么是氣功心法？

放松功是通過有步驟、有節奏地放松身體各部位，結事默念"松"字訣，把全身調整到輕松、舒適、自然的狀態。此功法有活躍氣血、協調內臟、疏通經絡、增強體質和防治疾病的作用。 預備： 取站立式，坐式，或臥位。舌抵上腭，兩目垂簾，含胸拔背，調勻呼吸，意守丹田。 三線放松法： 在做好預備的基礎上，可進行三線放松法。 放松的路線 第一條線：從頭部兩側、頸部兩側、肩、上臂、肘、前臂、腕、兩手至十指。 第二第線：從面產、頸、胸、腹、兩大腿、膝、兩小腿、兩腳至十趾。 第三條線：從后腦部、后頸、背、腰、兩大腿后面、兩脅窩、兩小腿、兩腳至兩底。 放松的方法 先從第一條線放松，自上而下地進行。完成第一條線后，再放松第二條線和第三條線。一般先注意一條線上的一個部位，并默念"松"字（不出聲），然后再注意下一個部位。這樣環環相扣，一條線接一條線地放松，共練3～5個循環。 局部放松法：在三線放松的基礎上，可單獨進行身體某一部位的放松，如緊張點、病痛部位等。意停于這睦部位，默念"松"字20～30次。 整體放松法：將整個身體做為一個點進行放松。可以從頭到足籠統地一次必默念放松；或默想從某一高處飛行下落進行放松；亦可按三線法路線，不停頓地似流水樣向下默想放松。返回 太 極 功 本功法是一種與太極拳配套的體育健身氣功功法。此功法運用"肩息"、"胸息"、"腹息"的肢體運動促成逆式腹呼吸，而后用以配合太極拳進行體育鍛煉。帶氣練功，從而達到跳躍輕騰、鼻搐身踴、手舞足蹈等千姿百態的外動表現，有益于改善人體新陳代功能。具有醫療、保健價值。 行動前準備： 清大小便，吐痰濁，松開領頭鈕扣，適當調節腰帶寬緊（腹肌緊張者宜略寬，弛張者宜略緊）。 預備姿勢--太極式： 口訣：兩足分立先收心，雙手陰陽奠一身。 ① 兩足分開直立，寬與肩齊。 ② 張目緘口，靜心松身。 ③ 雙手陰陽掌上下相印（即兩掌相合），五指平伸在掌外，兩拇指各靠攏兩食指，兩手中指互落在兩內關穴上。 ④ 雙掌端正在胸前，距膻中穴約2寸。 說明：祖國醫學的陰陽學說在理論上代表很多相對的東西，認為陰陽平衡失調了就是疾病。這里雙掌上下相合，下為陰，上為陽，成陰陽掌，取太極式，端正在胸前，首先成為體態健康的象征。 肩息，口訣： 口訣：心平氣和肩息始，雙掌陰陽左右圈。 ① 由準備姿勢，左手側上舉，手心向下，同時右手側下舉，手心翻向上，兩手心斜相對如抱球狀。 ② 兩手同時交叉劃圓圈，手高不過頭，低不過膻中穴，反復進行。這就叫做太極圈，左右交叉劃一次圓是一回合，一次可做50至100回合。 ③ 太極圈就是兩手劃圓，也象兩掌心夾有一球，揉來揉去。 ④ 所謂肩息，也可以叫做膈息，就是通過肩臼轉動，促進內部膈肌運動。 古人所說"氣由兩肩（臼）收入脊骨，貫于腰間（命門）"，就是指肩息而言的。 古人所謂下丹田、后丹田、命門等，實際上是指腹腔；所謂膻中、中丹田等，則指胸腔，還把胸腔、腹腔比做風箱（" "），認為用肩臼轉動就能使風箱充氣（"抽添"）。所以肩息練得好，可以帶動肩胛骨，激起內部膈肌與肋間肌運動都激化起來，使胸腹腔陰壓增高，從而推動四肢不由自主地動作起來，引起手舞足蹈現象。 ⑤ 肩息要在心平氣和情況下，兩手勻緩地交叉劃圈。圈呈立體扁圓形，不可偏前。返回 內 養 功 內養功，是以默念字句與呼吸鍛煉相結合的一種功法。它對神經、循環、消化系統的功能活動都有很好的調整作用。 預備：以臥式、平坐式為佳。功前飲少量開水，寬衣松帶，排除阿念，意念放松。