泰山區(qū)疫情防控心理援助熱線（泰山區(qū)疾控防疫中心）

(資料圖片)

泰山區(qū)疫情防控心理援助熱線：

陳雪：13375636177 （每天上午8:30-11:30，下午2:00-5:30）

吳娟：15552849175 （每天上午8:30-11:30，下午3:00-6:00）

韓雯：13805484086 (每周六9:00-17:00)

確診的擔(dān)心病情嚴(yán)重，無(wú)法治愈，疑似的擔(dān)心自己會(huì)被確診，怎么辦？

1、增加對(duì)自身狀態(tài)的理解度。現(xiàn)在很多的反應(yīng)是對(duì)突發(fā)事件的正常反應(yīng)，要認(rèn)識(shí)到每個(gè)人在經(jīng)歷重大負(fù)性事件后都會(huì)有一些焦慮、擔(dān)心等負(fù)性情緒，這些是正常反應(yīng)，接納并允許自己有這些情緒，并適度宣泄情緒。

2、保持穩(wěn)定狀態(tài)。維持穩(wěn)定的心理狀態(tài)有助于減輕壓力。穩(wěn)定的心理狀態(tài)可以通過(guò)一些穩(wěn)定化技術(shù)實(shí)現(xiàn)，比如深呼吸放松、音樂(lè)放松、冥想等訓(xùn)練。

3、采納積極的應(yīng)對(duì)措施。根據(jù)國(guó)際心理援助準(zhǔn)則，采取積極的應(yīng)對(duì)方式，包括獲取良好的社會(huì)支持，與信任的人如家人、朋友電話、網(wǎng)絡(luò)交流和溝通，做一些自己感興趣或者能有愉悅感的事情。

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