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高碳水化合物有那些食物

碳水化合物是由碳、氫、氧三種元素組成，由于它所含的氫氧比例跟水一樣，都是2:1，故稱為碳水化合物。它是為人體提供熱能的三種主要的營養(yǎng)素中最廉價的營養(yǎng)素。

高熱量高碳水的食物有哪些

1、腐竹腐竹是中國人很喜愛的一種傳統(tǒng)食品，具有濃郁的豆香味。但腐竹的熱量和其他豆制品比起來有些高，每100克的熱量為457千卡(豆腐82千卡、豆腐干140千卡、油豆腐244千卡)。枝竹由腐竹再次油炸制成，熱量就更高了，達到每100克472千卡，超過了同等重量豬肉的熱量。2、罐裝果汁果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少。大部分的果汁都是濃縮還塬，而且也加了許多的糖。3、薯片薯片內含有熱量548.00大卡、碳水化合物49.20克、脂肪37.60克、蛋白質7.50克、纖維素4克。薯片的營養(yǎng)價值較低，含有少量脂肪和能量，多吃破壞食欲。引起此危害的原因是薯片含高度鹽份，吃薯片不只會吃一塊，滿足到味覺后，或把一整包吃完才會停止。4、巧克力巧克力是一種高熱量食品，其中脂肪含量相當高，但是不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素，因而影響胃腸道的消化吸收功能。但是喜愛吃巧克力的人只要通過增加適當?shù)倪\動來維持能量平衡就不會引起肥胖。5、熱狗腸100克熱狗腸中含有熱量307.00大卡、脂肪25.20克、蛋白質13.20克。大部分的熱狗腸都是經(jīng)過燒烤或者油炸，里面含有的油脂與脂肪非常之高，而且經(jīng)過燒烤或油炸的東西都對人體有一定的損害。參考資料來源：人民網(wǎng)-11種超高熱量食物 減肥時萬萬不能吃

碳水化合物高的食物都有哪些啊？

碳水化合物含量高的食物：糖類、谷物（如水稻、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、干果類、干豆類、根莖蔬菜類（如胡蘿卜、番薯等）等。

中國人的高碳水飲食習慣有哪些？

南方人愛吃甜。尤其是江浙滬一帶。這就是高碳水化合物的飲食習慣。

碳水化合物含量較高的食物有哪些

1.香蕉香蕉可以稱得上是運動前后的最佳零食了，它富含高碳水化合物（平均一根香蕉就包含31克的碳水化合物）并且易于消化。千萬記得在運動之后吃點香蕉并攝入一些富含蛋白質的食物以幫助肌肉恢復。2.漿果草莓、藍莓和一些其他的漿果富含很多對身體有益的維生素、礦物質，但它們的碳水化合物含量并不是很高（一杯漿果大概只有12克的碳水化合物），所以不要過于依賴通過這些漿果來滿足自己的日常碳水需要。3.糙米像糙米這樣的粗糧是屬于碳水化合物最高的食物了（一杯糙米就包含了45克的碳水化合物）。這種粗糧比經(jīng)過加工的谷物（比如白米）更健康，因為它們包含更多的纖維物質、維生素和礦物質。而且它們需要消化的時間更長，所以可以給身體提供更久的能量。4.芒果每杯芒果片含25克碳水化合物，香蕉不是唯一裝載碳水化合物的水果，芒果也裝載著它們。含糖水果是夏季的主食。5.低脂酸奶低乳脂的食物碳水化合物含量都挺高的。一杯170克的低脂藍莓酸奶包含26克的碳水化合物。運動前和運動剛結束后更適合食用低脂酸奶因為它的GI值更高，這樣碳水化合物能夠快速轉化為糖原儲存在肌肉中，補充身體需要的能量。6.玉米玉米不僅營養(yǎng)價值豐富，而且對我們人體還有很大的幫助，玉米中含有豐富的維生素C和大量的植物纖維素，經(jīng)常食用玉米的話可以延緩衰老，增強我們人體的新陳代謝、調整神經(jīng)系統(tǒng)、降低血清膽固醇、防止皮膚病變等多種的功能。擴展資料：1.老式經(jīng)典燕麥片老式經(jīng)典燕麥片是運動訓練前早餐的不二之選。半杯的燕麥片就包含了足足54克的碳水化合物！如果再來根香蕉那就更棒了！3.運動飲料像佳得樂，寶礦力水特這種運動飲料可以在你運動期間補充身體所需的碳水化合物、水和電解質。但是由于這些飲料所含糖分很高，所以最好只在比賽或者訓練前后、期間飲用。4.番茄醬每杯的番茄醬包含21克的碳水化合物，并且富含各種維生素、礦物質和抗氧化劑（比如番茄紅素）。研究表明，正是因為抗氧化劑的作用，食用番茄醬的人群患某些疾病的幾率會更低一些，比如男性前列腺癌。5.全谷物面包有些人很愛吃三明治，但是通常這些三明治都是用精細的白面包做的。其實全谷物的面包更健康，因為它們所含的碳水化合物不比白面包多，但是卻有更多的纖維物質、維生素和礦物質。這種低GI的食物會為你的身體提供更持久的能量。參考資料：搜狗百科-碳水化合物