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菠菜燉豆腐的家常做法,菠菜燉豆腐對人體有什么危害


(資料圖片)

菠菜燉豆腐怎么做好吃

主料菠菜200g豆腐200g肉100g輔料油10ml鹽3g味精2g香油5ml蔥3g姜3g蒜3g步驟1.把新鮮的菠菜一棵棵用手撕成寸段,這樣比用刀切的更加進滋味。然后放開水中焯水,除去掉菠菜中的草酸2.豆腐切塊3.將豬肉片炒好,撈出。再放入蔥、姜、蒜炒香,然后加水適量。4.水開后放入豆腐,和肉、菠菜、鹽,菜里淋上油,略待片刻,讓菜吃吃油。燉二十分鐘。出鍋前放點香油。

菠菜燉豆腐的做法有哪些

用料 菠菜 200g 豆腐 200g 蔥 適量 姜 適量 十三香 少許 醬油 少許 鹽 少許 雞精 少許 菠菜燉豆腐的做法

  • 菠菜洗凈,放入開水中焯熟,盛出
  • 蔥姜切好備用,豆腐切塊。鍋中加水,加入蔥姜,加入醬油,雞精,鹽,十三香,水開后,放入豆腐。小火燜煮十分鐘,是豆腐入味
  • 十分鐘后,停火,燜大約10分鐘。這樣既省電,又能使豆腐浸泡入味。
  • 十分鐘后,開小火煮5分鐘,放入菠菜一起再燉5分鐘
  • 菠菜燉豆腐的普通做法

    沒有特別的 只是菠菜提前焯燙一下,去掉里面的草酸 然后再和豆腐一起燉就可以了。

    豆腐和菠菜可以一起燉著吃么

    可以,但要合理制作.菠菜和豆腐不能一起吃———這句話經過幾十年的宣傳,已經成為家喻戶曉、深入人心的鐵律。然而,根據近年來的研究結果可以判定,菠菜與豆腐不僅是一個很好的搭配,而且是補鈣健骨的絕配。 從前認為菠菜不可與豆腐一起吃,理由只有一個:菠菜中含有大量的草酸,會與鈣結合成不溶性的沉淀。然而,這種說法沒有看到問題的另一個方面———菠菜當中也含有多種促進鈣利用、減少鈣排泄的因素,包括豐富的鉀和鎂,還有維生素k。 人們都知道,鈣與酸堿平衡密切相關。在蛋白質類食品攝入過量時,酸堿平衡失衡,人體的鈣排泄量就會增大。此時,如果能多吃一些綠葉蔬菜,如菠菜,就可以充分攝入鉀和鎂,幫助維持酸堿平衡,減少鈣的排泄數量,對骨骼健康非常有益。100克菠菜中含鉀達311毫克,含鎂58毫克,在蔬菜中位居前茅,是富士蘋果鉀含量的2.7倍,鎂含量的11.6倍。有了菠菜中豐富的鉀和鎂,豆腐中的鈣就能更好地留在人體當中。 更值得一提的是,菠菜中的維生素k具有促進骨鈣形成的強大功效。維生素k是近年來營養學的研究熱點之一,它是“骨鈣素”形成的必要成分。維生素k主要存在于綠葉蔬菜和植物油中,而菠菜是含量最高的蔬菜之一,僅次于羽衣甘藍,含量達415微克/100克。調查數據表明,中老年婦女每日攝入的維生素k在109微克以上,骨折危險可降低30%。也有研究證明,每天補充200微克的維生素k,就有維持和提高骨密度的作用。也就是說,每天只需吃不到100克菠菜,就可以達到這個效果。 研究表明,如果在補充鈣的同時增加維生素k,可以大大提高補鈣的效果,促進鈣沉積入骨骼當中。富含鈣和蛋白質的豆腐,加上富含鉀、鎂和維生素k的菠菜,正是補鈣健骨的絕配。 那么,菠菜中的草酸怎么辦呢?由于草酸極易溶于水,只需把菠菜在沸水中焯1分鐘撈出,即可除去80%以上的草酸。先炒豆腐,再放焯過的菠菜,混在一起吃就沒有問題了。 幸運的是,維生素k不怕熱,也不溶于水,所以焯菠菜不會引起它的損失。然而,維生素k和胡蘿卜素一樣,需要油脂幫助吸收,因而在做菠菜豆腐湯的時候,一定要記得放些油。 參考資料: 百度

    菠菜煮豆腐好嗎

    不好,因為菠菜中含有大量草酸,草酸和豆腐中的鈣結合形成草酸鈣,草酸鈣不能被人體吸收。

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